{"id":2100,"date":"2013-11-01T09:00:26","date_gmt":"2013-11-01T09:00:26","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/?p=2100"},"modified":"2021-04-19T16:56:29","modified_gmt":"2021-04-19T19:56:29","slug":"conheca-7-habitos-alimentares-que-ajudam-a-combater-os-sintomas-da-tpm","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/conheca-7-habitos-alimentares-que-ajudam-a-combater-os-sintomas-da-tpm\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM"},"content":{"rendered":"<p>Poucas s\u00e3o as mulheres que n\u00e3o s\u00e3o afetadas pela desordem hormonal comum \u00e0s v\u00e9speras do <strong>ciclo menstrual<\/strong>, momento em que come\u00e7am as dores de cabe\u00e7a, mau humor, incha\u00e7o e irrita\u00e7\u00e3o. Mas, apesar de ser quase imposs\u00edvel evitar por completo a <strong>TPM<\/strong>, d\u00e1 para diminuir seus efeitos com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada. Confira aqui 7 dicas que voc\u00ea pode aproveitar naqueles dias:<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2121 size-full\" title=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" src=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1.png\" alt=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" width=\"650\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1.png 650w, https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/1-300x115.png 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p><strong>Banana:<\/strong>\u00a0ajuda a regularizar o organismo, por ser rica em magn\u00e9sio e vitaminas do complexo B, que controlam a vontade de comer doces e diminuem as dores de cabe\u00e7a.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2122 size-full\" title=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" src=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/2.png\" alt=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" width=\"650\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/2.png 650w, https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/2-300x115.png 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p><strong>Castanhas e nozes:<\/strong> ajudam na elimina\u00e7\u00e3o de radicais livres, combatem a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido e s\u00e3o ricas em \u00f4mega-3.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2123 size-full\" title=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" src=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/3.png\" alt=\"3Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" width=\"650\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/3.png 650w, https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/3-300x115.png 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p><strong>Vegetais verde-escuros:<\/strong> ricos em fibras, vitaminas e \u00e1cido f\u00f3lico, uma subst\u00e2ncia que protege o sistema reprodutor feminino.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2124 size-full\" title=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" src=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/4.png\" alt=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" width=\"650\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/4.png 650w, https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/4-300x115.png 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p><strong>\u00d3leo de linha\u00e7a e peixes de \u00e1gua fria<\/strong> (salm\u00e3o, arenque e atum) s\u00e3o ricos em \u00f4mega-3, que possui propriedades anti-inflamat\u00f3rias e ajuda a evitar o aparecimento de espinhas e celulite. De quebra, ainda te deixa de bom humor.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2125 size-full\" title=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" src=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/5.png\" alt=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" width=\"650\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/5.png 650w, https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/5-300x115.png 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p><strong>Fibras:<\/strong> ajudam a limpar o organismo e combatem a pris\u00e3o de ventre, al\u00e9m de manter a glicemia (a\u00e7\u00facar no sangue) est\u00e1vel, reduzindo aquela vontade de beliscar o dia inteiro. Invista em alimentos como p\u00e3o integral, cereais, frutas e vegetais.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2126 size-full\" title=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" src=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/6.png\" alt=\"6Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" width=\"650\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/6.png 650w, https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/6-300x115.png 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p><strong>L\u00edquidos:<\/strong><strong>\u00a0<\/strong>\u00e1gua desintoxica o organismo e ajuda a desinchar. Tomar ch\u00e1s (menos mate e preto), sucos naturais e \u00e1gua de coco tamb\u00e9m ajuda.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-2127 size-full\" title=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" src=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/7.png\" alt=\"Conhe\u00e7a 7 h\u00e1bitos alimentares que ajudam a combater os sintomas da TPM\" width=\"650\" height=\"250\" srcset=\"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/7.png 650w, https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-content\/uploads\/2013\/10\/7-300x115.png 300w\" sizes=\"(max-width: 650px) 100vw, 650px\" \/><\/p>\n<p><strong>Ch\u00e1 de camomila e de maracuj\u00e1:<\/strong> aliviam as crises nervosas e promovem uma sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento. Por isso, s\u00e3o ideais para mulheres com sintomas de ansiedade e nervosismo.<\/p>\n<p>E voc\u00ea, conhece outros alimentos que s\u00e3o tiro e queda contra a TPM? Comente aqui!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada regula o organismo, diminui o incha\u00e7o, as dores de cabe\u00e7a e outros sintomas comuns da TPM<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2131,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[2,29],"tags":[90,95,295,308,901],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2100"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2100"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2100\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6287,"href":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2100\/revisions\/6287"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2131"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2100"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2100"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ilhadabeleza.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2100"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}