Alguns alimentos têm mais do que vitaminas e minerais. São os famosos super alimentos, capazes de fazer pequenos milagres na sua vida. Se você quer emagrecer, ou combater o estresse e a TPM, veja só nossa lista:
Chá verde: a bebida estimula o metabolismo, aumenta o gasto de energia do corpo e a oxidação de gordura, ou seja, ajuda a emagrecer. Tome dois copos por dia.
Chocolate Amargo: Dê preferência para aqueles com 70% de cacau. O alimento é antioxidante, por isso ajuda a combater o envelhecimento. Além do mais, é fonte de zinco, mineral importante para o crescimento dos fios.
Vegetais verde-escuros: fortes combatentes das alergias, esses alimentos são ricos em fibras, vitaminas e ainda têm ácido fólico, uma substância que protege o sistema reprodutor feminino. O ideal é comer todos os dias.
Linhaça: essa semente milagrosa é rica em isoflavona, um composto orgânico natural que alivia os sintomas da TPM e da menopausa e, de quebra, ainda ajuda a diminuir o risco de câncer de mama.
Chia: fonte de fibras e ômega-3, que reduz o mau colesterol, previne doenças cardíacas, combate radicais livres e deixa a digestão mais lenta, aumentando a sensação de saciedade, o que ajuda quem quer perder peso. Coma uma colher por dia, no iogurte ou misturada no arroz, na salada ou sopas.
Castanhas e nozes: são fontes de fitoesteróis, vitamina E, ácido fólico e minerais. Por isso reduzem o estresse, colesterol e triglicérides, diminuindo o risco de doenças cardiovasculares.
